Multiple Blue Rings
चिंता(Anxiety) को स्वाभाविक रूप से कम करने के
15 तरीके
1. नियमित रूप से व्यायाम करें
(Exercise regularly
)
2. माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें
(Practice mindfulness meditation)
3. जरूरी नींद लें
(
Get enough sleep
)
4. स्वस्थ आहार लें
(
Eat a healthy diet
):
5
.
कैफीन और शराब को कम करें
(Limit caffeine and alcohol)
6. प्रकृति में समय बिताएं
(Spend time in nature)
7. दूसरों से मिले जुले
(Connect with others)
8. रिलैक्सेशन तकनीकों का अभ्यास करें
(Practice relaxation techniques)
9. शौक और रुचियों में व्यस्त रहें
(Engage in hobbies and interests)
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10. पेशेवर मदद लें
(Seek professional help)