योग एक प्राचीन तरीक़ा है जो कुछ सालो से अपने कई सेहत के फ़ायदों की वजह से मशूर हो गया है। योग के सबसे ज़्यादा फ़ायदों में से एक इसकी तनाव को कम करने और मायंड्फ़ल्नेस को बढ़ावा देने की ताक़त है। यहाँ, हम तनाव/स्ट्रेस से राहत और सचेतनता के लिए योग के फ़ायदों के बारे में जानेंगे।
योग क्या है?
योग एक ऐसा तरीक़ा है जिसकी शूरवात प्राचीन भारत में हुई थी और इसमें शारीरिक मुद्रा, साँस की तकनीक और ध्यान का मेलजोल शामिल है। यह एक पूरा तरीक़ा है जिसका मक़सद शरीर, मन और आत्मा में संतुलन और सामंजस्य लाना है।
तनाव और शरीर पर इसका प्रभाव
तनाव किसी खतरे या चुनौती के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। हालांकि, जब तनाव पुराना हो जाता है, तो इसका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिसमें ब्लड प्रेशर या रक्तचाप में तेज़ी, मांसपेशियों में तनाव और कमजोर इम्यून सिस्टम शामिल है।
तनाव से राहत के लिए योग के फायदे
तनाव को कम करने और शरीर पर इसके बुरे असर के लिए योग को एक प्रभावी उपकरण की तरह दिखाया गया है। योग में शारीरिक मुद्राएं मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद करती हैं, जबकि सांस लेने की तकनीक मन को शांत करने और चिंता को कम करने में मदद करती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से तनाव के स्तर में कमी आ सकती है, साथ ही समग्र मनोदशा और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
दिमागीपन या माइंडफुलनेस के लिए योग के लाभ
माइंडफुलनेस पल में मौजूद रहने और आप जो कर रहे हैं उसमें पूरी तरह से लगे रहना है। इसमें सोचे बिना अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान देना शामिल है। कुछ भी करते हुवे उस व्यक्ति को अपनी सांस और शरीर की संवेदनाओं या उत्तेजना पर ध्यान लगाने के लिए प्रोत्साहित करके योग सचेतनता को बढ़ावा देता है। यह मन को शांत करने और ध्यान भटकने वाली चीजों या बातो को कम करने में मदद करता है, जिससे मौजूदगी और जागरूकता की ज्यादा समझ पैदा होती है।
निष्कर्ष
योग तनाव कम करने और दिमागीपन को बढ़ावा देने के लिए एक शक्तिशाली टूल है। शारीरिक मुद्राओं, सांस लेने की तकनीक और ध्यान का इसका संयोजन इसे एक समग्र अभ्यास बनाता है जो शरीर और दिमाग दोनों को लाभ पहुंचा सकता है। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। चाहे आप नौसिखिए हों या एक अनुभवी अभ्यासी हों, आपकी योग यात्रा आरंभ करने में मदद के लिए अनेक जानकारी है जिसे आप जब चाहे ले सकते है।